3. *Является пребиотиком

ИнтернетЧитать ещё В каких продуктах содержится омега-6 жирные кислоты. Рекомендации по приготовлению богатых пурином продуктов. ИнтернетВодорастворимые витамины: Аскорбиновая кислота (витамин С), Витамины группы В - Тиамин (витамин В1), Рибофлавин (витамин В2), Витамин В6 (пиридоксин), Ниацин (витамин РР, никотиновая кислота), Цианокобаламин (витамин В

Ниацин никотиновая кислота, витамин PP или витамин B3 , представляет собой микроэлемент, который ваш организм использует для правильного метаболизма, функции нервной системы и антиоксидантной защиты. Он является незаменимым питательным веществом — это значит, что вы должны получать его из пищи, так как ваш организм не может производить его самостоятельно.

Так как ниацин является водорастворимым, любой излишек выводится через мочу, а не хранится в вашем организме. Поэтому важно регулярно потреблять богатые ниацином продукты. Кроме того, печень невероятно питательна, богата белками, железом, холином, витамином A и другими витаминами.

Для сравнения, такая же порция куриных бедер без кожи и костей содержит только половину этого количества 6. Куриные грудки также богаты белком, так как содержат более 26 граммов на 85 граммовую порцию, что делает их отличным выбором для низкокалорийных диет с высоким содержанием белка, предназначенных для похудения 7, 8.

Для сравнения, куриные бедра обеспечивают примерно половину этого количества. Он также обладает высоким содержанием белка, витамина B6, витамина B12, селена и омега-3 жирных кислот. Существует некоторая озабоченность по поводу токсичности ртути, поскольку этот металл может накапливаться в мясе тунца.

Тем не менее употребление одной банки консервированного тунца в неделю считается безопасным количеством для большинства людей Хотя мясо индейки содержит меньше ниацина, чем курица, оно содержит триптофан, который ваш организм может превратить в ниацин. Однако, поскольку средний уровень потребления ниацина в развитых странах составляет примерно 28 мг в день для мужчин и 18 мг в день для женщин, маловероятно, что вашему организму нужно будет превращать много триптофана в ниацин Триптофан также используется для производства нейромедиатора серотонина и гормона мелатонина, которые важны для настроения и сна Индейка содержит как ниацин, так и триптофан, последний из которых может быть превращен в ниацин.

Триптофан также влияет на настроение и сон. Лосось также является отличным источником омега-3 жирных кислот, которые могут помочь бороться с воспалением и уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и аутоиммунных заболеваний Дикий лосось содержит немного больше омега-3, чем лосось, выращенный на рыбных фермах, но оба являются хорошими источниками 14, Дикий лосось — хороший источник ниацина, обеспечивающий более половины от РСНП для мужчин и женщин на порцию.

Кроме того, он богат омега-3 жирными кислотами, которые полезны для здоровья сердца. Употребление консервированных анчоусов — недорогой способ удовлетворить ваши потребности в ниацине.

Содержание

Поэтому употребление 10 анчоусов снабжает вас половиной от суточной нормы ниацина Употребление анчоусов — это удобный способ удовлетворить ваши потребности в ниацине.

Свинина также является одним из лучших источников тиамина, также известного под названием витамин B1, который является ключевым витамином для метаболизма вашего тела Более плотные срезы содержат ниацин, хотя и в более низких концентрациях.

Говядина является хорошим источником ниацина и богата белком, железом, витамином B12, селеном и цинком Некоторые исследования показали, что мясо коров, выкармливаемых травой содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты, по сравнению с мясом коров, выкармливаемых зерновым кормом Говядина является хорошим источником ниацина.

Более того, мясо коров, выкармливаемых естественными для них кормами содержит больше антиоксидантов и омега-3, чем мясо коров, выкармливаемых зерном. Арахис также богат белком, мононенасыщенными жирами, витамином E, витамином B6, магнием, фосфором и марганцем Хотя арахис содержит относительно много калорий, исследования показывают, что ежедневное его употребление в пищу связано с пользой для здоровья, такой как снижение риска развития сахарного диабета 2 типа.

Кроме того, ежедневное потребление арахиса не приводит к увеличению массы тела 27, Он также является хорошим источником полезного для сердца жира и многих витаминов и минералов. Авокадо также является отличным источником мононенасыщенных жиров, которые могут помочь снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний при регулярном потреблении В дополнение к содержанию ниацина коричневый рис содержит много клетчатки, тиамина, витамина B6, магния, фосфора, марганца и селена Было выявлено, что замена белого риса на коричневый уменьшает воспаление, и улучшает маркеры здоровья сердца у женщин с избыточным весом и ожирением Цельнозерновые продукты, такие как хлеб из цельной пшеницы и макаронные изделия, также богаты ниацином 35, Это связано с тем, что богатый ниацином слой ядер пшеницы, известный как отруби, включен в муку из цельной пшеницы, но удаляется из рафинированной белой муки 37, Продукты из цельной пшеницы содержат ниацин, но, как и коричневый рис, содержащийся в них ниацин менее доступен для усвоения, чем из пищи животного происхождения или овощей.

Это делает грибы хорошим вариантом для вегетарианцев или веганов, ищущих растительные источники ниацина. Грибы, выращенные под солнечными лучами, также производят витамин D и являются одним из лучших растительных источников этого витамина Исследования показали, что потребление витамина D из грибов столь же эффективно в повышении его уровня в организмах взрослых с дефицитом витамина D, как и добавки При выращивании под солнечными лучами они также являются очень хорошим источником витамина D.

Исследования показывают, что горох также обладает высоким содержанием антиоксидантов и других соединений, которые могут снизить риск развития рака, снизить уровень холестерина и способствовать росту дружественных кишечных бактерий Он также богат клетчаткой, антиоксидантами и другими соединениями, связанными с различной пользой для здоровья.

Согласно одному обзору, коричневый картофель содержит самое высокое количество ниацина среди картофеля любого вида — 2 мг на грамм Сладкий картофель батат также является хорошим источником, обеспечивая примерно такое же количество ниацина, как средний белый картофель 47, Из распространенных сортов картофеля, коричневый картофель является самым богатым источником ниацина.

Многие продукты обогащены ниацином, что из плохих делает их хорошими источниками этого питательного вещества. Обогащенные продукты дополняются питательными веществами, которые в них либо не содержатся вовсе, либо были утрачены во время обработки Многие зерновые завтраки и продукты из рафинированного зерна, такие как белый хлеб и макароны, обогащаются ниацином для улучшения их пищевой ценности Одно исследование показало, что в среднем человек, проживающий в развитых странах получает больше ниацина в своем рационе из обогащенных продуктов, чем из природных пищевых источников Многие продукты, особенно зерновые и рафинированные продукты, содержат дополнительное количество ниацина, добавляемого во время обработки.

В группе витаминов В присутствует один, особенный. Это витамин PP, существующий в двух формах: ниацина и никотиновой кислоты. Лечебные свойства имеют некоторые различия. Хотя каждая форма удовлетворяет потребности организма в полном объеме. Для сравнения — ниацин больше подойдет в лечении диабета, остеопороза.

Никотиновая кислота — это витамин B3, эффективный при нервно-психической деятельности, кожных заболеваниях. Органическое вещество очень важно для женского организма, а также при авитаминозе и изменениях в организме.
В чем же его особенность. Какими полезными свойствами он обладает. Впервые витамин РР получил название в Соединенных Штатах, когда свирепствовала болезнь пеллагра.

Это авитаминоз, проявляющийся сильным расстройством стула, нарушением деятельности центральной нервной системы, поражением кожного покрова, слизистых оболочек, проблемами с засыпанием, тремором конечностей, раздражительностью на звуки и яркий свет.

Именно тогда ученые установили, что такое состояние вызвано недостатком в организме никотиновой кислоты. Функция витамина B3 впервые была описана ученым Максимилианом Титусом Губером. Позже специалистам удалось извлекать вещество из дрожжей, и доказать, что оно способно нормализовать уровень холестерина, улучшать показатели крови, излечивать подагру.

Открытие стало сенсацией, так как физиологическая роль витамина B3 огромна, ведь организм не способен вырабатывать его самостоятельно. Сейчас ниацин используют при изготовлении продуктов питания. Он известен как полезная пищевая добавка. В3 принимает участие практически во всех окислительных реакциях.

Его нехватка вызывает не только авитаминоз, но и ранее старение, проблемы с суставами, сердцем, изменение гормонального фона и другие проблемы. Научными исследованиями доказано, что те, кто регулярно принимают витаминные комплексы с никотиновой кислотой, менее подвержены онкологическим заболеваниям.

Добавив в меню продукты, богатые витамином РР, можно значительно улучшить здоровье и внешний вид. Правильный рацион должен включать сбалансированные продукты питания, богатые макро и микроэлементами, витаминами.
Чтобы витамин РР постоянно поступал в организм, надо знать, в каких продуктах содержится никотиновая кислота.

Если к выбору подойти ответственно, организм будет получать вещество в достаточном объеме. Продукты, богатые никотиновой кислотой: арахис, куриное и индюшачье мясо, говяжьи субпродукты, треска, пшеничные отруби. Больше всего витамина РР содержится в арахисе, однако продукт надо подбирать высокого качества, из-за риска заражения грибами, вызывающими сильную интоксикацию.

Если организм требует дополнительного источника вещества, по рекомендации лечащего врача назначаются таблетки ниацина, витаминные комплексы или активные пищевые добавки. Также вещество производится в ампулах. Рассмотрим основные. Рекомендуемая норма никотиновой кислоты в день зависит от возраста, физических нагрузок, сопутствующих заболеваний, нервного перенапряжения.

Суточная норма витамина PP для здорового человека — 20 мг. Рекомендуемые дозировки по возрастным группам:. Недостаточность витамина PP становится не только причиной гиповитаминоза, но и заболевания пеллагра.

Важно знать, что усвоению ниацина мешает сахар, газированные напитки, антибиотики. Часто недостачу вещества испытывают люди, придерживающиеся строгих диет. Гипервитаминоз витамина PP чреват некоторыми последствиями.
При переизбытке человек испытывает головокружение, появляются высыпания на коже.

Начинает снижаться артериальное давление, ощущается онемение конечностей. Передозировка при употреблении продуктов питания невозможна, только при приеме препаратов, содержащих никотиновую кислоту. Такие симптомы возникают при неконтролируемом приеме активных пищевых добавок. Имеются и противопоказания к приему препаратов.

Поэтому рекомендуется консультация специалиста. Никотиновая кислота взаимодействует практически со всеми витаминами группы B. Правильное использование способствует стабильной работе всех органов и систем организма. PP — витамин, которые многие знают как никотиновую кислоту, В3, ниацин или же никотинамид.

Это вещество просто необходимо человеческому организму.

На территории района Гольяново площадки для выгула собак находятся по адресам: Алтайская ул. Площадки обустроены в соответствии с требованиями МГСН 1. Настоящие правила распространяются на всех владельцев собак и кошек в г. Москве, включая предприятия, учреждения и организации независимо от их ведомственной подчиненности.

Разрешается содержать животных как в квартирах, занятых одной семьей, так и в комнатах коммунальных квартир при отсутствии у соседей медицинских противопоказаний аллергии. Обязательным условием содержания животного является соблюдение санитарно-гигиенических, ветеринарно-санитарных правил и норм общежития.

Не разрешается содержать животных в местах общего пользования: кухнях, коридорах, на лестничных клетках, чердаках, в подвалах, а также на балконах и лоджиях. Собаки, принадлежащие гражданам, предприятиям, учреждениям и организациям, подлежат обязательной регистрации, ежегодной перерегистрации и вакцинации против бешенства начиная с 3-месячного возраста независимо от породы в государственных ветеринарных учреждениях по месту жительства граждан, нахождения предприятий, учреждений и организаций — владельцев животных.

Вновь приобретенные животные должны быть зарегистрированы в 2-недельный срок. При регистрации собак владельцу выдается регистрационное удостоверение и его знакомят с настоящими правилами. При продаже и транспортировке собак за пределы города оформляется ветеринарное свидетельство установленного образца, где указывается дата вакцинации против бешенства.

Разрешается провозить животных всеми видами наземного транспорта при соблюдении условий, исключающих беспокойство пассажиров. Собаки должны быть в наморднике и на коротком поводке. В метрополитене разрешается провозить мелких животных в закрытых сумках. Не запрещается поселение в гостинице владельца с собакой или кошкой по согласованию с администрацией и при соблюдении санитарно-гигиенических правил.

Запрещается появление с собакой без поводка и намордника в магазинах, учреждениях, на детских площадках, рынках, пляжах и в транспорте, а также выгул собак на территориях учреждений здравоохранения, детских садов, школ, иных образовательных учреждений и учреждений, работающих с несовершеннолетними.

Запрещается разведение кошек и собак с целью использования шкуры и мяса животного, а также с целью проведения боев животных. При нанесении собакой, кошкой покусов человеку или животному владельцы животных обязаны сообщать об этом в ближайшие государственные ветеринарные учреждения, доставлять животных для осмотра и карантинирования в необходимых случаях в ветеринарные учреждения в течение 10 дней.

Собаки и кошки, находящиеся в общественных местах без сопровождающих лиц, кроме оставленных владельцами на привязи у магазинов, аптек, предприятий бытового обслуживания, поликлиник и пр. Владелец животного обязан содержать его в соответствии с его биологическими особенностями, гуманно обращаться с животным, не оставлять его без присмотра, без пищи и воды, не избивать и в случае заболевания животного вовремя прибегнуть к ветеринарной помощи.

Владельцы животных обязаны поддерживать санитарное состояние дома и прилегающей территории. Запрещается загрязнение собаками подъездов, лестничных клеток, лифтов, а также детских площадок, дорожек, тротуаров. Если собака оставила экскременты в этих местах, они должны быть убраны владельцем.

Владельцы животных обязаны принимать необходимые меры, обеспечивающие безопасность окружающих людей и животных. Владельцы собак и кошек обязаны предоставлять их по требованию государственного ветеринарного инспектора для осмотра, диагностических исследований, предохранительных прививок и лечебно-профилактических обработок.

При выгуле собак и в жилых помещениях владельцы должны обеспечивать тишину — предотвращать лай собак с 23 часов до 7 часов. Запрещается выгуливать собак и появляться с ними в общественных местах и в транспорте лицам в нетрезвом состоянии и детям младше 14 лет.

Выводить собаку на прогулку нужно на поводке с прикрепленным к ошейнику жетоном, на котором указаны кличка собаки, адрес владельца, телефон. Спускать собаку с поводка можно только в малолюдных местах. Злобным собакам при этом следует надевать намордник. Владельцы собак, имеющие в пользовании земельный участок, могут содержать собак в свободном выгуле только на хорошо огороженной территории или на привязи.

О наличии собаки должна быть сделана предупреждающая надпись при входе на участок. При переходе через улицу и вблизи магистралей владелец собаки обязан взять ее на поводок во избежание дорожно-транспортных происшествий и гибели собаки на проезжей части улиц.

При невозможности дальнейшего содержания животное должно быть передано другому владельцу или сдано в ветеринарное учреждение. О приобретении, потере или гибели собаки владелец сообщает в жилищно-эксплуатационные организации по месту жительства. При гибели животного труп его сдается в ветеринарное учреждение.

Запрещается выбрасывать труп павшего животного. Регистрационное удостоверение собаки сдается в ветеринарное учреждение, где она была зарегистрирована. Любое животное является собственностью владельца и, как всякая собственность, охраняется законом.

Животное может быть изъято у владельца по решению суда или в ином порядке в случаях, предусмотренных действующим законодательством. Владелец имеет право на ограниченное время оставить свою собаку привязанной на коротком поводке возле магазина или другого учреждения крупную собаку — в наморднике.

За несоблюдение настоящих Временных правил владельцы собак и кошек несут ответственность в установленном законом порядке. Вред, причиненный здоровью граждан, или ущерб, нанесенный имуществу собаками и кошками, возмещается в установленном законом порядке. За жестокое обращение с животным или за выброшенное на улицу животное владелец несет административную ответственность, если его действия не могут быть расценены как злостное хулиганство и не подлежат уголовному наказанию в соответствии с действующим законодательством.

Экскременты должны быть — убраны владельцем штраф — руб. Выгуливать собак в Москве можно на специальных площадках для тренировок и дрессировок. Требования для площадок следующие:. Владельцы собак должны гуманно обращаться с животными, не выбрасывать их, не оставлять надолго без присмотра, пищи, воды, а в случае заболевания животного — вовремя обращаться за ветеринарной помощью и своевременно проводить вакцинацию животного.

При нежелании содержать собаку или кошку, питомца следует передать другому владельцу или в приют, а не выгонять на улицу. Если вас укусила собака, вызовите полицию. Работники правоохранительных органов составят протокол о произошедшем инциденте. Этот документ понадобится для дальнейшего доказывания вреда здоровью, предъявления требований хозяину собаки и возмещения материального и морального вреда.

После получения протокола следует составить исковое заявление в суд. В нём вы укажете все обстоятельства произошедшего, приложите все имеющиеся у вас доказательства. В данном случае вы можете потребовать возмещения расходов на лечение они должны быть подтверждены квитанциями или иными платёжными документами , плюс компенсацию морального вреда для этого желательно пожаловаться невропатологу на своё состояние, например, что вы испытали сильное потрясение, страх, шок и т.

Сотрудники полиции обязаны принимать любые жалобы об агрессивном поведении животных. Они также обязаны привлечь к ответственности хозяина и принудить его показать животное ветеринару для осмотра. Понедельник, 19 декабря Осторожно, мошенники!

Приём населения Электронная приёмная Информация для населения Для сотрудников Демка1. Вести района. Правила содержания собак и кошек в г. Москве в ред. Обязанности владельца животного 2. Права владельца животного 3. Ответственность владельца животного за соблюдение настоящих правил 4.

Контроль за соблюдением настоящих правил 5. Жилищно-эксплуатационные организации: — обеспечивают поддержание санитарного состояния на территории домовладений; — обеспечивают содержание подвалов, чердаков и других подсобных помещений в соответствии с правилами и нормами технической эксплуатации жилищного фонда; — сообщают организациям, занимающимся отловом, о наличии на своей территории безнадзорных собак и кошек; — оказывают содействие работникам ветеринарной службы в проведении противоэпизоотических мероприятий, бесплатно выделяют помещения для проведения профилактических прививок против бешенства в зимне — весенний период; 5.

Органы ветеринарного надзора: — осуществляют контроль за выполнением ветеринарных требований владельцами животных и проводят разъяснительную работу среди населения в целях предупреждения заболеваний животных; — осуществляют регистрацию и перерегистрацию собак, а также выдачу регистрационных удостоверений.

Общественная инспекция по защите животных в г. Москве: — разъясняет и пропагандирует выполнение настоящих Временных правил; — в необходимых случаях оказывает помощь владельцам в содержании животных; — совместно с правоохранительными органами привлекает к ответственности владельцев животных за нарушение «Временных правил содержания собак и кошек в г.

Москве» Согласно ст. Москвы запрещается: — гулять с собакой без поводка во дворах, парках, скверах и лесопарках штраф — руб. Где можно гулять с собакой? Требования для площадок следующие: — их размер должен быть не менее квадратных метров, — расстояние до окон жилых и общественных зданий — не менее 25 метров, — расстояние до участков детских садов, школ, больниц и детских площадок — не менее 40 метров, — газонное или песочное покрытие таких площадок должно меняться не реже одного раза в год, — площадка должна быть огорожена металлической сеткой высотой не менее полутора метров, — на территории площадки обязательно должны быть скамья и урна.

Куда жаловаться, если укусила собака? Департамент города Москвы по конкурентной политике сообщает о реализации машино-мест. Городская комиссия по безопасности дорожного движения в связи с началом нового учебного года предлагает детям и родителям повторить правила дорожного движения.

Читайте также.

Честный врач признался, как можно пополнить недостаток витамина В12

Поделиться: